1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,1 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany: 186g -tłuszcz: 23g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
PONIEDZIAŁEK: (Grzbiet, Łydki, Plecy) 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x10 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x8 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x8 4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 5."MARTWY CIĄG": 3x12 6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztangą [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 1120 -udo: nie mierzyłem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Powrót do formy, odzyskanie [...]
[...] ) 4x10 Triceps pochylając się sztangą 18kg ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia ) 4x 12 brzuszki ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia ) 4x15 łamany gryf 18kg na biceps ( co tydzień zwiększanie o 3 powtórzenia) Dieta: Z powodu, że uczę się w innej miejscowości, jestem w internacie, także posiłki takie jak Śniadanie, obiad, kolacja [...]
[...] z hantlami 3 12 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3 12 Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3 12 Wyciskanie jednorącz hantli w siadzie Wtorek- plecy i biceps Wiosło hantlą w opadzie tułowia 5 12, 10, 10, 8, 6 Wiosło hantlami w opadzie tułowia na ławce skośnej w górę 5 12, 10, 10, 8, 6 Przenoszenie hantli za głowę 2 12, [...]
Witam chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą [...]
[...] (ZEBY BYŁA TANIA)Od Poniedzialku do Poniedzialku!!! Dla mnie Poniewaz Jestem Jakto Nazywamy Zagruby!!!:( MOje wymiary: wzrost :176cm waga :116kg obwod w pasie :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm A Cwicze tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej (piramidka) Wyciskania hantlami na lawce poziomej [...]
18 lat do oceny
plecy jak widać nie jest najlepiej wymiary biceps-44 obwód klatki 125 przedramię 38 obwód pasa 92 Zmieniony przez - pelikan250 w dniu 2009-08-01 02:46:09
[...] mam wyniki jak na mój wiek i wagę. Ćwiczę ponad rok z przerwami bez odżywek,białka ani dopingu. Wymiary: Wzrost - 168 Biceps - 35 do 36,5 po treningu klatka - ok.95 łydka - 34 do 35 Rekordy: klata - 100kg ;] barki z za głowy - 60kg martwy ciąg - 135kg biceps słabo - 43kg Czekam na odp pozrdo.... Zmieniony przez - Jack16 w dniu 2009-12-30 05:15:44
1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA wyjście z redukcji Białko 2,5-3 Wegle powoli dzwigam tłuszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
[...] i jakiejs dekstrozie z witaminami (wszystko najtansze na polce w sklepie). Wchodzilo jako tako przez pol roku, do czasu, jak marzec przeznaczylem sobie na sama klate i biceps. Jechalem przez ten miesiac tylko na te 2 wyzej wymienione partie, po 2-3x w tygodniu cwiczac za kazdym razem to samo(laczylem na kazdym treningu biceps z klata). Tak [...]
[...] mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg biceps do 44 cm klate do 111cm ćwiczę na siłę i masę czy jakiś specjalny do tego trening ćwicze 6,7 dni w tygodniu po 2h [...]
[...] o pomoc przy ułożeniu odbloku. W temacie jest wiele podpowiedzi lecz nie dla starców. -:) dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 45 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: xx -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 l 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 60 g doba -tłuszcz: coś tam cos a, omega 3, lniany łyżka 7. ILE [...]
[...] Chcialbym wiedziec jaki ciezar jest dlamnie odpowiedni np jak wyciskam na klatke jak biore 27kg to praktycznie nic nie czuje i co jaki czas mam zmieniac ciezar?? klatke i biceps cwicze 2x w tygdoniu klatke w poniedzialek i czwarek a biceps w wtorek i piatek niewiem czy to dobrze cwiczyc partie miesni 2x w tygodniu Zmieniony przez - danielr23 [...]
[...] tu zdjęcie. Powiedzcie mi proszę co o tym sądzicie. To wymiary: Wzrost: 173 cm Waga: 72 kg łydka 36 cm udo 60 cm biodra: 101 cm tyłek: 102cm brzuch: 85 cm klatka: 91 cm biceps: 32 cm barki: 111 cm /SFD/2018/11/21/6243efc4e4af4b06b2c975073ef41777.jpg Zmieniony przez - rafie w dniu 2018-11-21 22:44:57 Zmieniony przez - rafie w dniu 2018-11-21 [...]
VLCD czy normalna redukcja?
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop, Test+NPP+Wino 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od kiedy pamiętam mniej lub bardziej regularnie. Ostatnie 4 lata bez przerw. 6. DIETA: będzie ogarnięta pod cykl - patrz opis poniżej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
